La Navidad: ¿Una obligación o una oportunidad de autoconocimiento?
La Navidad, para muchas personas que conozco, puede ser una mezcla de emociones: desde la calidez de las tradiciones hasta el peso de las expectativas sociales y personales y, en algunos casos, el dolor de recuerdos pasados. ¿Qué sucede cuando las festividades nos desconectan, nos abruman o simplemente no encajan con nuestras emociones actuales? ¿Podemos replantear estas fechas desde una mirada de autoconocimiento y cuidado? ¿podemos sentir lo que vive en nosotros de nuetsro peso del pasado y aligerar el presente?
En su texto «La Navidad es opcional«, Carolyn Spring reflexiona sobre cómo las expectativas sociales de la Navidad pueden ser un espejo de nuestras propias experiencias internas desafiando la idea de que debemos seguir un guion establecido. Esta reflexión nos invita a considerar que nuestras emociones hacia las festividades tienen raíces profundas y que, por ello, el trauma del pasado puede estar marcando cómo viven su presente.
¿Hablamos de cómo el trauma altera nuestra experiencia actual?
El trauma, especialmente cuando se experimenta en la infancia, reconfigura nuestro cerebro para priorizar la seguridad sobre la conexión y el disfrute. Como dice Carolyn: «El cerebro dedicado al peligro dificulta experimentar alegría». Esto es clave para comprender por qué muchas personas, incluso en momentos que deberían ser alegres, pueden sentirse desconectadas, ansiosas o incapaces de disfrutar. Y la Navidad, con su carga emocional y social, puede activar esas viejas heridas, especialmente si las tradiciones o reuniones evocan recuerdos de dolor, abandono o abuso.
Desde esta perspectiva, Hakomi ofrece una herramienta poderosa para reconectar con nuestra experiencia presente. éste método de acompañamiento psicorporal nos invita a observar nuestras reacciones físicas y emocionales sin juicio, explorándolas con curiosidad y compasión. ¿Qué patrones están emergiendo? ¿Qué emociones están ligadas a estas fechas? En lugar de ignorar o rechazar estas sensaciones, Hakomi nos enseña a escucharlas como mensajes importantes de nuestra historia y de lo que necesitamos en el aquí y ahora.
Reflexiones para estas fechas libreta en mano!
En lugar de ver la Navidad como una obligación social y poner excusas sobre el rechazo que sentimos, podríamos preguntarnos:
¿Qué significa realmente para mí esta época del año?
¿Qué recuerdos y emociones emergen cuando pienso en las fiestas? Son recuerdos dolorosos o quizás fugaces? ¿Son recuerdos donde la unidad y el amor se mezclan con agresión y manipulación?
¿Qué parte de mí necesita cuidado o atención durante este tiempo?
La atención plena, central en Hakomi, puede ayudarnos a explorar estas preguntas con una mirada amable. En palabras extraídas de Carolyn «El duelo consiste en aceptar la pérdida de algo y reorganizar tu vida». Esto también aplica a las expectativas no cumplidas de lo que las fiestas deberían ser. Tal vez el duelo implique aceptar que las tradiciones familiares no fueron lo que esperabas y que ahora tienes la libertad de crear algo nuevo a tú manera. ¿Resuena a libertad?
La oportunidad de crear tu propia Navidad
Hakomi nos recuerda que siempre podemos redibujar el mapa de nuestras emociones y experiencias. Elijo el cambio una vez soy consciente de lo que debe ser cambiado! Si la Navidad ha sido una fuente de estrés o tristeza, ¿cómo podríamos transformarla en algo que se alinee con nuestras necesidades actuales? Quizás la clave esté en desacelerar, simplificar y enfocarnos en lo que nos aporta alegría genuina. Aprovechar estas fiesta para darle un significado profundo a principios fundamentales de la condicion humana: la unidad, el amor y el compartir bondadoso alineado a tú esencia más allà de la esencia navideña impuesta.
«No hay una forma correcta de vivir la Navidad. Puedes hacer cualquier cosa, siempre que te haga feliz».
Este pensamiento, aunque simple, abre un mundo de posibilidades. Desde el enfoque Hakomi, esto implica escucharnos profundamente para descubrir qué nos conecta con la alegría, la calma o el descanso en esta época. Por lo tanto, mi invitación es evocar:
Una Navidad desde la conexión interna
La Navidad, desde mi reflexión con Hakomi, puede ser una invitación a reconectar con nosotros mismos. No se trata de cumplir expectativas externas, sino de explorar lo que necesitamos para sentirnos bien. ¿Qué te impide disfrutar estas fechas? ¿Qué pequeño gesto podría acercarte a la alegría o al descanso que mereces?
Este año, date el permiso de crear tu propia forma de celebrar. La atención plena y la amabilidad hacia ti mismo pueden ser los mayores regalos que te des. ¿Qué pasaría si la Navidad dejara de ser una obligación y se convirtiera en una oportunidad de cuidado y autenticidad? La respuesta está en ti, esperando ser escuchada con amor y, seguramente, éste será el mayor regalo que puedas ofrecer a tus alegados: tú presencia autèntica para celebrar el encuentro.
Así que os comparto un pequeño ejercicio que puedes hacer estos dias con el objetivo de Redefinir las tradiciones navideñas según tus necesidades y valores actuales:
«Ejercicio para una Navidad consciente»
Dedica un momento para reflexionar sobre lo que realmente necesitas en estas fechas.
* Pregúntate y responde honestamente: ¿Qué es importante para mí este año? ¿Cómo puedo cuidar de mí mismo/a durante esta época?
* Escribe una lista de tres cosas que te traigan alegría, calma o conexión auténtica (puede ser tiempo en la naturaleza, un encuentro íntimo, o simplemente descansar).
* Visualiza cómo sería incorporar estas ideas en tu celebración. Si lo deseas, puedes hacer un pequeño ritual o actividad que simbolice esta conexión contigo mismo/a cómo encender una vela para iniciar éste espacio.
* Pregunta a tu cuerpo cómo se siente al imaginar esta «Navidad consciente». Tómalo como una brújula para tus decisiones. Nota los cambios en la respiración o en las tensiones corporales.
y recuerda que la Navidad que se vive socialmente es opcional, lo importante es crear tú propia esencia navideña.