Ayurveda para un sueño reparador. El insomnio es habitual en el mundo de hoy, siendo un trastorno típico del sistema nervioso. Ayurveda “la ciencia de la vida”, considera el sueño como una de los tres pilares de la vida.
El sueño profundo es esencial para el bienestar de cualquier persona. El descanso adecuado repara los daños causados al cuerpo por el estrés y la tensión en las horas de vigilia, por lo que conlleva a la curación. Trae placer, es reparador, nutre los tejidos, aporta resistencia, aumente el poder sexual, aumenta la percepción, la inteligencia, genera inmunidad proporcionando salud.
Los trastornos de sueño son principalmente trastornos por aumento de vata, este dosha está compuesto por los elementos éter y aire. Cuando presentamos inquietud, junto con un sueño ligero y fácil de trastornarse puede ser impulsado por la ansiedad, la preocupación o el miedo, viajar demasiado, tomar drogas y estimulantes, también puede ser un síntoma de depresión. Otro tipo de trastorno de sueño es el de tipo pitta, este dosha está compuesto por fuego y un poco de agua, este desorden es debido a la excesiva concentración de resolución de problemas, proyectos o simplemente cuando la temperatura se incrementa notablemente en verano.
Todo esto también va ligado a un estilo de vida estresante, intenso, con rutinas irregulares, trabajar hasta altas horas en la noche, exceso de cansancio y por supuesto acompañado de comidas no adecuadas a su constitución.
Consejos generales para mejorar la calidad del sueño
- Tener horarios regulares
- Cenar ligero
- Evitar bebidas estimulantes ej el café
- Esperar 2 horas después de comer para irte a la cama
- Acostarte alrededor de las 10pm
- No mirar programas excitantes, de terror, violencia etc antes de dormir
- No mirar la pantalla de la computadora o teléfono a partir de las 7pm y mantenerlos apagados.
- Bajar la intensidad de la luz en la casa a partir que cae la tarde
- Darte un ligero masaje en los pies y cabeza con aceite antes de dormir
- Meditar antes de dormir
Como antes les mencione, estos consejos de Ayurveda para un sueño reparador, son muy generales y el tratamiento para el trastorno de sueño depende de la causa determinada, es necesario afrontarlo eficazmente, por ello, lo más adecuado es tomar una consulta con un Profesional de Salud Ayurveda para que lo pueda guiar apropiadamente.
Especialista Clínico en Ayurveda / Terapeuta