Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Viviana Blas – Alcanza tu propia cumbre

20Alcanzar la realización personal consiste en desarrollar nuestro potencial al máximo de sus posibilidades para poder ser todo lo que podemos llegar a ser, sintiéndonos en armonía con nosotros mismos, con los demás y viviendo una vida plena de sentido.

Todos tenemos distintas capacidades y talentos que podemos desplegar para crecer como personas, mejorar nuestra calidad de vida y hacer nuestro aporte positivo a la comunidad.

Para poder alcanzar nuestras metas, necesitamos crecer interiormente. Este libro te permitirá adquirir diversos recursos conceptuales y prácticos provenientes de la psicología positiva, la inteligencia emocional, la psicología cognitiva y la psicología humanista, que fortalecerán tu personalidad para que puedas embarcarte en un proceso continuo de crecimiento personal.

Podrás profundizar en el conocimiento de ti mismo, motivarte, potenciar tus fortalezas, desplegar tus habilidades, reprogramar tu mente de manera positiva, aumentar tu autoconfianza, desarrollar tu resiliencia, disfrutar de tu presente y alcanzar un estado interior de felicidad.

Superarnos a nosotros mismos es lo que nos permite afrontar los desafíos que nos presenta la vida. A mayor crecimiento interior, mayores retos podremos abordar. Cada vez que alcanzamos una cumbre, estamos concretando un nuevo sueño en la realidad.

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

¿Como conectar la mente con el corazón?

¿Como conectar la mente con el corazón? La mente que posibilita la anidación de pensamientos autodestructivos, distorsionadas, limitantes que nos impulsan a querer controlar todo y generar estados de ansiedad o bien, conectar con el espacio del corazón, un espacio mas amplio que aprecia lo que tiene, se centra en lo bueno, en lo que quiere y desea para obtener como resultado creatividad, ideas y una dimensión mas profunda del ser.

“La mente es la que nos disocia de los sentimientos y de la vida.Con ella nos frenamos, nos escindimos y nos fragmentamos el mundo. El corazón , en cambio , florece la unidad, la posibilidad de integrarnos con nosotros mismos y con el entorno”.

Diferenciando estas dos realidades complejas y humanas no es con la intención de separarlas o enfrentarlas entre sí. Es simplemente actuar o responder mas desde un lugar que desde otro y reconocerlas e identificarlas nos puede permitir darnos cuenta en qué momento estamos en un estado emocional alterado para poder modificarlo y actuar potencialmente cambiando la percepción de la realidad.

¿Como conectar la mente con el corazón?

Mirá la entrevista completa y descubrí tu interior…

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Las palabras forjan nuestra personalidad, Luis Castellanos

Doctor en Filosofía pura e investigador y autor de los libros “La Ciencia del Lenguaje positivo” y “Educar en el Lenguaje positivo” , Luis Castellanos está considerado como una de las referencias en lenguaje positivo de la actualidad. A través de sus trabajos en el campo de la neurociencia cognitiva en la Universidad Complutense y el Instituto de Salud Carlos III de Madrid, este ‘Investigador de las palabras’ pretende ‘aumentar la salud y el bienestar de las personas mediante el uso que hacemos del lenguaje y su relación con las emociones, la creatividad y las decisiones vitales.’

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Introducción a la Interpretación de los Sueños

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

5 Claves para establecer metas

En SEMINARIO FÉNIX (The Phoenix Seminar), según Brian Tracy, todas las personas podemos tener más éxito, más rápido de lo que habíamos soñado, si hacemos dos cosas básicas: 1. Tomar la decisión de tener éxito, lograr las metas y superar los niveles de logros anteriores. 2. Aprender como hacerlo.

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Napoleon Hill: No Habrá Pobreza en tu Vida SI USAS ESTA LEY UNIVERSAL

Hay leyes universales que existen que quizás no conocemos lo suficiente pero que si nos atrevemos a explorar pueden generarnos una Gran Riqueza y cambiar nuestras vidas para siempre.

La riqueza es un camino que se recorre inicialmente desde tu mente y tu corazón y luego se traduce en un resultado, esta riqueza puede ser económica, en salud, en relaciones interpersonales, en lo espiritual, etc. ¡Recuerda! Que el 80% de los Grandes Millonarios EMPEZARON DESDE UN NIVEL DE POBREZA MUCHO PEOR QUE EL TUYO.

Así que, si tú comienzas a aplicar en tu vida la ley universal que se explicará en este video, estarás comenzando a acceder a las mismas Estrategias Mentales que hicieron Inmensamente Ricos a estas personas.

A continuación, encontraras un Gran Poder que modificará tu vida económica si te atreves a ponerlo en práctica sintiéndolo con toda tu fuerza. ¿Estás preparado?

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Recupera la sabiduría que reina en tu cuerpo y tus emociones

Las emociones son energía en movimiento y la energía no se destruye, se transforma. Cuando negamos o reprimimos las emociones que no nos gustan o que socialmente no están bien vistas como el miedo, la tristeza o el enfado estas no desaparecen, siguen presentes en nuestra vida y se terminan manifestando de una forma u otra a través de nuestro cuerpo.

Es importante saber que no existen las emociones BUENAS o MALAS. Cada emoción tiene una función y valiosa información para nosotros. Como seres humanos hemos venido a experimentar a través de nuestras emociones, podemos pelearnos con ellas o utilizarlas para nuestro bienestar personal.

¿Qué son las emociones?

La palabra “EMOCIÓN” deriva del latín del verbo emovere que significa mover hacia o desde. Es decir que nos pone en movimiento tanto interno como externo.

Las emociones son reacciones complejas de nuestro cerebro que se producen tanto frente a un estímulo externo (algo que oímos, vemos, sentimos…) como frente a un estímulo interno (algo que imaginamos, pensamos, recordamos…). Sí, como has leído lo que pensamos, imaginamos o recordamos también produce una reacción emocional que se refleja en nuestro cuerpo a través de sensaciones físicas.

Y me viene la frase de Winston Churchill “Pasé más de la mitad de mi vida preocupándome por cosas que jamás iban a ocurrir”

Las emociones son energía que se mueve a través de nuestro cuerpo. Las emociones que inhibimos o reprimimos no desaparecen, siguen presentes en nuestro cuerpo y se terminarán manifestando de una forma u otra a través de este.

Me gusta el paralelismo entre las emociones y las luces del tablero del coche. Cuando estas se encienden indican que falta gasolina, aceite o que subió la temperatura. Las emociones también nos dan valiosa información que vale la pena escuchar. Cuando nos peleamos con ellas, las convertimos en un problema en lugar de aprovechar la información que estas nos brindan.

Las emociones son reacciones  psicofisiológicas que ocurren de manera automática y espontánea. Son transitorias (es importante tenerlo en cuenta especialmente cuando estamos experimentando una emoción que nos incomoda o no nos gusta) y se reflejan en nuestro cuerpo a través de sensaciones corporales.

Si bien no podemos controlar lo que sentimos, si podemos elegir con quién compartimos nuestro tiempo, a qué tipo de información prestamos nuestra atención, a qué lugares vamos, etc.

PARA MOVERNOS DE UN ESTADO EMOCIONAL A OTRO, HAY QUE SENTIR

No hay atajos, para movernos de un estado emocional a otro tenemos que sentir nuestras emociones. Si reprimes tus emociones, estas no desaparecen, se estancan. Hay que sentir en lugar de reprimir. Y ¿Por qué nos da tanto miedo sentir? Escapamos del dolor. Nos protegemos para no sentir dolor. Y ¿Cómo lo hacemos?

A través de lo que en terapia corporal integrativa llamamos mecanismos de defensa corporales (respiración disfuncional, tensiones musculares, insensibilidad corporal…) y emocionales (racionalizar todo lo que nos ocurre para no sentir, proyectar fuera lo que nos ocurre dentro, represión de las sensaciones…). El problema surge que cuando nos protegemos creando fuertes corazas (muros) para no sentir dolor, también estas nos impiden sentir el amor.

Las emociones a veces duelen (Ej. Mi pareja me deja. Ruptura matrimonial) pero lo que duele más son todos los pensamientos que generamos alrededor de ellas y la proyección a futuro que hacemos. (Ej. “soy tonta”, “estaré sola toda mi vida”, “Seguro que esta con otra”, “nadie me quiere”…).

Y ¿Dónde se sienten las emociones? Las emociones se manifiestan a través de sensaciones en el cuerpo. No podemos pensar nuestras emociones, tenemos que sentirlas en el cuerpo. Respirarlas!!! Respirar para sentir!!!

LAS CUATRO EMOCIONES BÁSICAS:

Emociones hay muchas pero hay unas consideradas básicas o primarias. Ellas son: MIEDO, TRISTEZA, ENFADO y ALEGRÍA.

EL MIEDO:

Sentimos miedo cuando hay una desproporción entre la amenaza (lo que percibimos como tal es subjetivo y cambia de una persona a otra) y los recursos que contamos para resolverla.

El miedo sirve para protegerme frente a un peligro real. Hay un instinto de conservación de la vida que me avisa cuando hay un peligro. Probablemente gracias a este miedo aún no nos hemos extinguido J

El problema surge cuando nos encontramos frente a un peligro “No real” y el miedo nos paraliza e invade de tal forma que no podemos actuar con normalidad o como nos gustaría. Es importante aprender a gestionar el miedo, sentirlo, cogerlo de la mano e ir a por lo que deseo lograr.

El miedo se puede ver en los ojos, hay miradas de auténtico pánico.

Los síntomas que pueden estar presente cuando hay miedo son: dolor de estómago, tensión corporal, diarrea, taquicardias, se acelera corazón, sudoración….

LA TRISTEZA

La tristeza es una emoción que nos sirve para elaborar los grandes o pequeños duelos de la vida (pérdida de un ser querido, cambio de casa, cambio de situación laboral, ruptura de una relación, abandono de los hijos de casa…). Es una emoción que nos lleva hacia adentro y facilita la reflexión.

Cuando nos sentimos triste el cuerpo se repliega, el pecho se cierra, la columna vertebral se encorva…nos lleva a recogernos, hacernos como una bolita y/o colocarnos en posición fetal. Nos apetece estar solos o con muy poquitas personas. En la tristeza hay ganas de llorar, hay lágrimas y sollozos.

EL ENFADO

El enfado es una emoción que nos lleva hacia afuera, nos sirve para poner límites, separarnos del otro y defender nuestros derechos. Nos ayuda a identificar lo que no nos gusta o molesta, a movernos de una situación frustrante y a decir NO.

El enfado en sí no es bueno ni malo, es una emoción que nos da valiosa información y un remanente de energía que podemos destinar a resolver el “problema” que nos enfada. Si no sabemos canalizar y gestionar esta energía podemos hacer daño al descargarla contra otra persona o hacernos daño a nosotros mismo si la contenemos.

Podemos canalizar y descargar esta energía de distintas manera como por ejemplo golpear con los puños un cojín, patear un balón, utilizando la voz, bailar, respirar, caminar…

Cuando nos enfadamos el cuerpo se tensa, la cara se pone roja, se aprietan las mandíbulas, se cierran los puños, aumenta la temperatura corporal. El cuerpo se prepara para pasar a la acción.

LA ALEGRIA

La alegría es una emoción que nos lleva hacia afuera, facilita el contacto con otras personas, nos lleva a compartir, a bailar, reír, jugar…

El problema surge cuando nos quedamos apegados a esta emoción (como a cualquier otra) y se acaba transformando en alegría fingida o falsa alegría, negando otras emociones o nuestra realidad.

Corporalmente la alegría se manifiesta en el PECHO (hacía afuera, dirección contraria de la tristeza que es hacia adentro), sube el calor, el entusiasmo y tendemos a sonreír. Hay una expansión y apertura corporal.

GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES

Lo primero para poder gestionar nuestras emociones es saber que estamos sintiendo.

Generalmente nuestro modo de vida y el ritmo social nos lleva a ir con el piloto automático puesto y a gran velocidad. Esto impide darnos cuenta de lo que nos está pasando.

Es importante darnos tiempo (aunque sea pequeños momentos durante el día) para detenernos, respirar con conciencia y SENTIR. Preguntarnos ¿Cómo estoy? ¿Qué estoy sintiendo? Y poco a poco ir afinando la escucha corporal, recuperando la sabiduría innata que reside en nuestro cuerpo y en nuestro interior.

Ejercicios de respiración, sensibilidad corporal, meditación nos ayudan a vivir con mayor presencia, conciencia y de manera más coherente con quién nosotros somos.

Vive tus emociones! Respíralas!

GABRIELA FABON Terapeuta Gestalt y Corporal integrativa. Terapeuta en Técnicas de liberación emocional (Tapping – EFT) en Cercle TCI-Tarragona (CERCLE DE CONSCIENCIA TARRAGONA – www.centretarragona.es)

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

¿Cuáles son los mayores miedos que tenemos?

Tomar decisiones bajo la emoción del miedo podría significar esperar las posibilidades en vez de crearlas.

Entre más miedo se tiene, más fuerza tiene el ego para limitar las infinitas posibilidades de cambios para nuestra vida. Pero es inevitable muchas veces escapar de él. Ya que el miedo es un estado de alerta que muchas veces nos ha protegido o resguardado de vivir situaciones desfavorables.

Pero también es real que nuestros miedos adquieren personalidad sino lo detenemos o debilitamos. Nos convierten en seres miedosos escudados detrás de evasiones, mentiras y excusas. Nos crea un modo de ser, una forma de conducir la vida y generar posibilidades.

El miedo es un fantasma que nos persigue, que pide insistentemente estar frente a nuestros ojos para comenzar un dialogo de conciliación. De esta manera, lo debilitamos y comenzamos a vivir impulsados por una fuerza verdadera y arriesgada. El miedo que ignoramos o bien, rechazamos se vuelve más resistente y poderoso. Para solo sentirnos acorralados e impotentes de nuestras propias limitaciones.

”Detrás de todo miedo hay un miedo a la muerte” nos explica el psicólogo Miguel Lagos, esto significa que el miedo a morir es la expresión máxima de lo que significa miedo; que es, en última instancia el miedo a perder el control. Ya que no solo se habla de una muerte física sino de todo lo que se muere y nos obliga a arriesgar, soltar y recuperar nuestra energía vital que había quedado restringida en la vida.

“Es el miedo a la propia capacidad, a la propia luz, al propio potencial lo que nos frena y nos hace permanecer en los moldes y en las medidas establecidas por nosotros mismos y la sociedad”

La única vida que nos consagra como auto-creadores de la existencia y en donde nuestros actos reflejan lo que somos volviéndonos íntegros y poderoso.

1-¿Cuales son los mayores miedos de las personas?
2-Miedo a la muerte.
3-Honrar y perdonar a nuestra familia.
4-Familia y el amor desprendido.

¿Cuales son los mayores miedos que tenemos?

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

¿Te sentis poderoso? – Entrevista a Miguel Lagos

¿Cuánto poder tenes?

Ser poderoso va más allá del personaje que somos en la sociedad, de la personalidad que construimos o de nuestro propio nombre. Es el ser puro, el que se encuentra debajo del “Yo soy esto o aquello” para decir “yo soy”.

Ser poderoso no significa tener poder sobre el otro ni tampoco el poder del ego que quiere tener todo bajo control como una ilusión de estabilidad y quietud.El sentirse poderoso tiene relación con la apertura que tenemos hacia el dolor, la confianza y los aconteceres de la vida como una oportunidad de aprendizaje.Es un estado de presencia que nos permite identificar nuestros pensamientos, preocupaciones y miedos, actuando con sabiduría y paciencia.

Ser íntegros con nosotros mismos, que es ni más ni menos que la coherencia entre lo que pensamos, sentimos y hacemos. Es saber decir NO cuando la circunstancia lo requiera y no estemos sintonizando con el propósito y saber decir que SI entregando nuestro corazón sin reservas ni cálculos. Cuando nos brindamos enteros a lo que creemos, a lo que sentimos, a lo que amamos.

¿Cómo recupero mi poder?

Existen muchas maneras de sentirse poderoso. Todo comienza desde una mirada hacia adentro y conciliar con lo que se desea y lo que se manifiesta. Aprender de las lecciones pasadas para no volver a repetirlas y tomarlas como un mero aprendizaje y no como un fracaso de vida que como único resultado nos provocó dolor. Cambiar nuestros hábitos dañinos, las palabras que nos decimos y el ambiente circundante que no nos provee vitalidad y no suma vida a la vida. (El equilibrio entre dar y recibir es sagrado).De esta manera, un caudal de energía nos atraviesa para expandirnos, crear, trascender y canalizar todo nuestro potencial postergado o mal integrado.

Tener en cuenta estos cuatro objetivos:

Saber lo que se quiere
Ser positivo y expresar positividad
Cambiar viejos paradigmas
Creatividad
Asimismo, reconocer un poder aún más superior que es el poder de la vida. Que esta fuera de nuestro control. Ensimismados en nosotros mismos, perdemos la relación con “lo más grande”. Al separar nuestro YO del TODO, nos creamos exceso de importancia con nosotros mismos y nos perdemos la posibilidad de transformarnos.

Dice el Psicólogo Miguel Lagos: “Para llegar al Cielo hay que atravesar el Infierno, la propia oscuridad, descender al reino del inconsciente donde se encuentran las fuerzas y los tesoros que necesitamos recuperar. Y si, progresivamente, nos abrimos y permitimos que opere en nosotros mismos el poder de la vida, con el tiempo podemos sentirnos, en verdad, otras personas distintas a lo que éramos, y mirar las cosas de otra manera, desde otro lugar”

Convertirnos en personas diferentes,transformadas, no significa olvidar sino estimular una actitud resiliente, dejar espacio para lo nuevo y aceptar los finales para poder llevar adelante nuestras metas.Mientras mas demoremos en detectar y trascender nuestras limitaciones, mas tardara en resurgir nuestro poder personal.

Para ampliar sobre el tema no te pierdas la entrevista completa

1-¿Que es el poder personal?
2-La fuerza de la vida
3-¿Que es soltar?
4-Salir de la zona de confort

Categorías
Psicología y Auto conocimiento

Perdon ¿Por qué nos cuesta tanto perdonar y perdonarnos?

El perdón es una decisión, una actitud, un proceso y una forma de vida. Es algo que ofrecemos a otras personas y algo que aceptamos para nosotros

De nada sirve ir por la vida orgullosos de ser y saber lo que somos, si nuestro rencor sigue creciendo cada vez más, si el comportamiento de alguien nos sigue recordando nuestras relaciones no sanadas.

¿De qué nos sirve conocernos a nosotros mismos, si lo usamos para avivar el odio que tenemos? Sé que nos es muy difícil pasar por alto la herida que alguien nos ha infligido. Pero el perdón no es olvido, es simplemente soltar la herida. No es algo que damos a otros sino a nosotros mismos.

El perdón nos enseña que podemos estar en desacuerdo con alguien sin retirarle el cariño y respeto. Nos lleva más allá de los temores y mecanismos de supervivencia propio de nuestro condicionamiento, hacia una visión valiente de la verdad que nos ofrece un nuevo campo de elección y libertad, en donde podemos descansar de nuestras luchas. Nos guía hacia donde la paz no es desconocida y nos da la posibilidad de saber cual es nuestra fortaleza.
Te invito a que escuches este programa y espero que te sirva y te acompañe en el proceso del perdón.
Namaste!

Sumate a nuestras redes sociales para que puedas estar al tanto de nuestros últimos artículos y videos. Muchas gracias
Ayúdanos a seguir creciendo y difundiendo este mensaje compartiendo este video con tus amigos.